一到冬天就憂鬱?5種方法讓你擺脫冬季憂鬱症狀
隨著秋冬季節來臨,台灣陰雨綿綿的天氣是否讓你感到情緒低落? 這可能是季節性情緒失調所造成的,也就是俗稱的冬季憂 […]
褪黑激素是一種賀爾蒙,身體缺乏褪黑激素時會造成失眠,褪黑激素也是常見的幫助睡眠保健食品。但褪黑激素在台灣屬於藥品,並不能在台灣藥妝店、網路販售,雖然可以經由網路拍賣、代購取得,但是容易有消費問題,並不推薦褪黑激素。
褪黑激素副作用,例如:頭痛、短期憂鬱、嗜睡、頭暈、胃絞痛、煩躁不安。褪黑激素建議每天0.5-3毫克,有幫助睡眠、降血壓、調整時差的功效。但是懷孕、哺乳、兒童、憂鬱症、糖尿病、癲癇、出血性疾病患者,不推薦使用褪黑激素。
社會總是經常忽略了青少年憂鬱症,每當發生悲劇時才頻頻感嘆,卻已於事無補。升學、同儕、社會期待,讓許多壓力讓孩子喘不過氣。自己的孩子、晚輩,發現經常憂鬱、焦慮、失眠時,要如何去陪伴他們?而不是「幫倒忙」?
你有憂鬱症的親友嗎?你懂得如何陪伴或相處嗎?無用的建議很可能只會傷害他們,甚至惡化了病情。討論心理健康非常重要,但若不使用智慧與同情心,那麼很可能只是越幫越忙。