褪黑激素推薦購買嗎？台灣販售褪黑激素恐違法！

褪黑激素是大腦中「調節晝夜規律」的物質，透過維持平衡、適量補充能改善睡眠品質。

以下我們將陪伴你，詳細了解褪黑激素的功效、副作用。

有哪些使用褪黑激素的建議？該如何選擇合適的產品？在台灣是否推薦自行購買？

褪黑激素的功效

褪黑激素是一種幫助身體分辨白天和黑夜的賀爾蒙。^[參考]

當天色變暗，大腦會開始分泌褪黑激素，提醒你該睡覺了；到了白天，接觸到光線後，褪黑激素分泌減少，身體就會變得比較清醒。

就像身體裡的生理鬧鐘，告訴我們「什麼時候該睡、什麼時候該醒」。

但是，如果褪黑激素太少，或是運作不正常，就可能讓人難以入睡。研究發現：某些失眠患者的褪黑激素濃度偏低。

因此，褪黑激素也被應用在保健食品及藥物^[參考]，主要的功效為：

1. 加快入睡：
   幫助更快入睡，對入睡困難或褪黑激素分泌較少的人特別有效。
2. 改善睡眠品質：
   減少淺眠與夜間醒來的情況，讓睡眠更穩定。
3. 調整時差：
   出國跨時區時，可幫助身體快速適應新作息，減輕疲倦與睡眠混亂。

台灣哪裡可以買褪黑激素？

雖然有些醫生、藥師會推薦輕微失眠患者，使用褪黑激素產品。

但是，台灣目前沒有真正合法的「褪黑激素保健食品」，僅有相關的藥品。

褪黑激素保健食品

根據《衛生福利部》公告法規，褪黑激素屬於一種「未確認安全性尚不得使用」的食品原料，不能添加在保健食品中。

儘管有些「動物腦萃取物」含微量的褪黑激素，但法規要求褪黑激素不得超出 20 ppm。表示想要補充 5 毫克的褪黑激素，至少得吃 250 公克的動物腦萃取物，基本上不切實際。^[參考]

褪黑激素藥品

在台灣的褪黑激素皆屬於「處方藥」，須由醫師處⽅才能購買，常用的褪黑激素藥有以下 3 種：

1. 亞眠靚長效錠
   成分 Melatonin 每錠含有 2 毫克褪黑激素，需要自費。
2. 柔速瑞膜衣錠
   成分 Ramelteon 屬於褪黑激素的促進劑，需要自費。
3. 煩多閃膜衣錠
   成分 Agomelatine 屬於褪黑激素、血清素的促進劑，屬於處方藥，健保有給付。^[參考]

褪黑激素推薦購買嗎？

由於各國的法規不同，經常發生「在國外屬於食品、在台灣卻是藥品」的狀況。褪黑激素就是經典案例。

導致有許多國外代購商家，挺而走險違法引進「未經核准進口」的保健食品或藥品。

依照《藥事法》擅自進口藥品，最高可處 10 年有期徒刑、新臺幣 1000 萬元罰金；販售未經核准的藥品，最高可處 7 年有期徒刑、新臺幣 500 萬元罰金！^[參考]

在台灣，自行購買褪黑激素的問題，重點不在於安全性，而是消費風險。

食用褪黑激素的本身風險或許不高，但非法管道購買的產品來源不明，出問題時消費者難以維權，政府也無法介入。

補充：曾有香港讀者詢問相關問題。當地褪黑激素不屬於處方藥，可在屈臣氏等店家合法購買，因有政府監管，相對安全可靠。

褪黑激素的副作用

不論是保健食品或藥品，褪黑激素的濫用問題越來越嚴重。即使從國外購買，也要充分了解用法跟副作用。

《英國廣播公司BBC》報導指出：過去 10 年，兒童因服用褪黑激素中毒的通報大增 530%，送急診人數也上升了 420%。到 2020 年，褪黑激素已成為兒童中毒最常見的原因。^[參考]

根據褪黑激素（亞眠靚長效錠）藥物仿單，以下是服用褪黑激素的 7 種常見副作用及發生率：

副作用	褪黑激素(%)	安慰劑 (%)
背痛	3.8	1.5
上呼吸道感染	2.9	1.2
關節痛	3.5	1.8
尿道感染	2.1	0.7
腹瀉	3.1	1.8
鼻咽炎	4.0	3.0
咳嗽	2.2	1.3

哪些人不能使用褪黑激素？

不推薦以下 3 種族群購買、使用褪黑激素：

➀懷孕婦女、兒童

目前尚無充分證據證明褪黑激素對胎兒安全，且可能影響兒童的青春期發育，因此這些族群應避免使用。

➁憂鬱症患者

雖然許多憂鬱症患者會出現失眠問題，但褪黑激素有可能加重憂鬱情緒，並非所有憂鬱症患者都適合使用。

➂特定疾病患者

如糖尿病、癲癇或出血性疾病等患者，褪黑激素可能會影響其病情或與治療藥物相互作用。這些患者應該在使用前諮詢醫生。

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