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心理保健

目前,正在使用憂鬱症藥物的人已經超過了130萬人,每12個人就有1人患有憂鬱症。心理保健已經是全世界關注的健康議題。該如何面對憂鬱情緒?心理疾病怎麼造成?如何提前預防?

腦磷脂推薦

【腦磷脂】磷脂醯絲胺酸是什麼?3個腦磷脂的推薦功效!

腦磷脂助於思緒清晰、調整體質,腦磷脂(PS、磷脂醯絲胺酸)成分主要來自於黃豆,副作用少,推薦兒童與長輩食用。儘管市售的大豆卵磷脂也含有腦磷脂成分,但功效成分較腦磷脂少。推薦goodmood腦磷脂,獨特抗氧化包裝,維持良好品質。

GABA是什麼?GABA保健食品真的有幫助嗎?

只要提到紓壓、助眠的食品,絕對少不了 GABA!據 2019 日本的保健食品市場調查統計,GABA 相關產品的數量位居市場第二,第一名是膳食纖維。GABA 茶、GABA 巧克力也都曾經在台灣掀起一陣功能型食品的風潮。

什麼是色胺酸

3種色胺酸功效、副作用,色胺酸食物排名TOP10

色胺酸很重要的蛋白質來源,是身體必需胺基酸,依賴飲食補充。色胺酸與血清素、褪黑激素有關。色胺酸能幫助心情愉悅、幫助入睡、調整體質,色胺酸含量排名高的食物例如:燕麥、葵花籽、牛奶、魚類、乳酪、雞肉、花生和黑巧克力等。

魚油抗憂鬱

魚油為什麼有助於抗憂鬱?可能潛藏的缺點與副作用!

魚油是重要的 omega-3 脂肪酸的來源,能減少三酸甘油脂,並可以減輕憂鬱症的症狀,改善發炎反應。魚油經常泛指EPA與DHA,通常存在於魚類中,參與調節動物中的各種反應。主要需要依靠食物補充,雖然也可以由體內的亞麻酸合成,但是比例非常的少。

色胺酸推薦

色胺酸推薦哪裡買?睡眠色胺酸保健食品推薦!

在台灣的睡眠保健食品中,色胺酸大多是副成分,很少是主成分。色胺酸的含量因此很低,很難攝取到足夠劑量。在國外,雖然很多色胺酸的保健品,但要販售國外保健品要經過衛福部許可,市面很多代購產品、個人賣家都是違法販售。

色胺酸怎麼吃

色胺酸何時吃、怎麼吃?搭配維他命B最有效!

色胺酸建議隨餐或餐後食用,食物會刺激胰島素的分泌,助於色胺酸吸收。或是睡前,搭配一點牛奶、甜食,跟色胺酸補充品一起吃,也能達到類似的效果。另外,維他命B群可以幫助色胺酸代謝成血清素,色胺酸搭配維生素B群的效果更好。

維他命B副作用

維他命B功效有哪些?怎麼吃才不會產生過量副作用?

關於維他命有許多的網路謠言,第一種是過度吹捧維他命的功效與療效,第二種是過度恐懼維他命的副作用。使用維他命、維生素,只有一個建議:適量食用,但是如何吃才是適量呢?怎麼看營養標示?一次學會就不怕再遇到謠言於迷思了!

季節性情緒失調

一到冬天就憂鬱?5種方法讓你擺脫冬季憂鬱症狀

冬天或陰雨綿綿的天氣,總是讓你情緒低落?這有可能是冬季憂鬱症,或季節性情緒失調(Seasonal Affective Disorder)的症狀。這是一種週期性的情緒障礙,通常伴隨著季節的變化,容易發生在冬天與下雨天。

抗憂鬱食物

吃這些食物有助於好心情,5種抗憂鬱食物推薦

快樂素泛指血清素,是一種主導情緒的神經傳導物質;快樂食物就是能刺激分泌血清素的食物。推薦的抗憂鬱食物,例如有鮭魚、鯖魚、糙米、堅果、綠茶、蔬菜水果;抗憂鬱保健食品,比較推薦色胺酸、維他命B群、魚油,不推薦茶胺酸