你是否也渴望,每天晚上能順利入睡、早上醒來並感到精神旺盛?
跟著 GoodMood 一起探討獲得優質睡眠的小訣竅,以及對我們生活和情緒的深遠影響。
睡眠,不僅是休息
睡眠不僅僅是休息而已,更是維持健康的重要燃料。好好睡眠,能幫助我們:
- 提高工作效率:良好的睡眠有助於專注與思緒,幫助在工作和學習中表現更好。
- 保持心情穩定:睡眠充足可能會使我們心情更穩定平衡,維持正面的情緒。
- 提高生活品質:健康睡眠有助於提高生活品質,讓我們能夠充分享受每一天。
如何擁有優質睡眠?
一、定時作息:設定固定的睡覺和起床時間,有助於建立健康的生物鐘。
二、營造舒適環境:調整好舒適的睡眠環境,例如:選擇適合的床墊和枕頭、保持房間涼爽。
三、避免咖啡因和螢幕:睡前的幾小時,避免攝取咖啡因。過度使用手機及電腦,也會干擾入睡。
四、放鬆練習:嘗試深呼吸、冥想或瑜伽,能減輕壓力和放鬆身心。
此外,也能在晚餐中加入富含「色胺酸」的天然食物,如:雞胸肉、鮭魚片、堅果和起司。色胺酸是幸福因子(血清素)的原料,是維持身心健康必不可少的重要營養素!
好心情GoodMood色胺酸膠囊,榮獲國家品質SNQ認證,專為台灣人體質設計,科學實證有助於心情愉悅、幫助入睡。
是時候重新評估你的睡眠習慣,讓良好睡眠成為你生活的一部分!不僅可以提高工作和學習效率,還可以讓你擁有更積極、更幸福的生活。
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