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你是否也渴望，每天晚上能順利入睡、早上醒來並感到精神旺盛？
跟著 GoodMood 一起探討獲得優質睡眠的小訣竅，以及對我們生活和情緒的深遠影響。
睡眠，不僅是休息
睡眠不僅僅是休息而已，更是維持健康的重要燃料。好好睡眠，能幫助我們：
- 提高工作效率：良好的睡眠有助於專注與思緒，幫助在工作和學習中表現更好。
- 保持心情穩定：睡眠充足可能會使我們心情更穩定平衡，維持正面的情緒。
- 提高生活品質：健康睡眠有助於提高生活品質，讓我們能夠充分享受每一天。
如何擁有優質睡眠？
一、定時作息：設定固定的睡覺和起床時間，有助於建立健康的生物鐘。
二、營造舒適環境：調整好舒適的睡眠環境，例如：選擇適合的床墊和枕頭、保持房間涼爽。
三、避免咖啡因和螢幕：睡前的幾小時，避免攝取咖啡因。過度使用手機及電腦，也會干擾入睡。
四、放鬆練習：嘗試深呼吸、冥想或瑜伽，能減輕壓力和放鬆身心。
此外，也能在晚餐中加入富含「色胺酸」的天然食物，如：雞胸肉、鮭魚片、堅果和起司。色胺酸是幸福因子（血清素）的原料，是維持身心健康必不可少的重要營養素！
好心情GoodMood色胺酸膠囊，榮獲國家品質SNQ認證，專為台灣人體質設計，科學實證有助於心情愉悅、幫助入睡。
是時候重新評估你的睡眠習慣，讓良好睡眠成為你生活的一部分！不僅可以提高工作和學習效率，還可以讓你擁有更積極、更幸福的生活。
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