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2023 轉眼間就十月了，也到了一年的最後一季，最近氣溫也開始有感下滑 🌧️
面對隨著換季而來的大小毛病，你也感到很困擾嗎?
GoodMood 整理了這些換季常出現的問題，並了解如何預防
為身體做好準備 💪 面對即將來臨的秋冬!!
1. 「季節性憂鬱」讓人好 emo
隨著日照時間變短，影響身體的「血清素」平衡，就容易引發季節性憂鬱，容易嗜睡、疲倦、甚至是睡過頭；有時也會伴隨著食慾增強以及社交退縮。
2. 消化不良，秋冬換季老是便秘?
冬季消化不良的主因，除了天冷活動量減少之外，也會連帶影響排汗量減少，進而導致身體水分攝取不足。腸道是人體最大的免疫器官，若是沒有妥善照顧，也會影響整體的換季保護力！
3. 換季空氣差，過敏族愛注意！
台灣每年冬季，因處在背風面，容易在空氣中積累許多污染物，造成空氣品質差，pm2.5濃度也常過高。長期下來容易導致過敏族或是氣喘患者呼吸道不舒服等症狀
4. 「心血管疾病」秋冬的隱形殺手
秋冬溫差大，容易導致血管收縮；而因為天氣寒冷，血液循環不良容易引起血壓上升。在這樣這狀況下，有可能造成血管阻塞，嚴重的話甚至會引發心肌梗塞或是中風等心血管疾病。
維持換季時健康，還能做些什麼呢？
換季溫差大不只容易感冒，嚴重的話甚至會導致心血管疾病，保暖絕對不可少。
配戴口罩可以阻隔空氣污染、盡量避免吸入冷空氣，減少呼吸道的刺激。
記得保持規律運動，排汗幫助身體排出毒素、促進消化和幫助睡眠；運動時產生的「血清素」，也有助於調節情緒；規律的運動習慣，更能促進血液循環，維持全方位的健康！
最後，多吃蔬菜水果，能幫助胃腸順暢；避免高油、高鹽與重口味的食物，減緩心血管疾病的問題。
補充含有維他命Ｂ群的食物，充分補給營養、為換季做好准備 🍎
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